חוסר במגנזיום במי שתייה מותפלים

באופן עקרוני, ברמת בריאות הציבור, למדינה צריכה להיות אחריות להחזיר למים מותפלים את מה שהוצא מהם.

לגבי השאלה על תוסף: קשה לומר. ברמה עקרונית אנחנו לא נוטים להמליץ על נטילת תוסף לאנשים שאינם זקוקים לו ובוודאי שלא ברמת כלל האזרחים. קיימים תוספים שונים עם רמת זמינות שונה. יש להסתכל מה כמות המגנזיום האלמנטלי בתוסף (לא כמות המלח של המגנזיום). מגנזיום מסיס זמין יותר, מגנזיום ציטרט ומגנזיום לקטט נחשבים זמינים יותר ממגנזיום אוקסיד.

בנוסף, ה- Upper limit  למגנזיום, הוא 350 מ"ג כלל זה שבכל המזונות, תוספי תזונה ומים, כך שצריך להזהר לא להגיע לעודף.

מקורות תזונתיים למגנזיום: ירקות ירוקים עליים כמו תרד, קטניות, בוטנים, זרעים ודגנים מלאים. מזונות עם סיבים תזונתיים מכילים מגנזיום. רשימה מפורטת ניתן למצוא בלינק:

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/