למיטב ידיעתי אין המלצה ספציפית היום לגבי כמויות.
כפי שמוזכר במאמר, אכילה מאוזנת יכולה לתמוך באיזון חיידקי המעי. כלומר אכילת קטניות, דגנים מלאים, יוגורט ומוצרי חלב מותססים ו/או מועשרים. אבל קשה לדעת מהי הכמות המומלצת ומי יכול להפיק מתוספים. שוב חוזרים לאותה ההמלצה לגבי תזונה מאוזנת, שהיא כל כך לא מסעירה אבל כל כך נכונה.