-
דיון
-
מהמחקר הזה עולה שכמעט ואין הבדל בין תזונה רגילה המתוגברת בסיבים לבין הדיאטה המומלצת ע"י האירגונים הבינ"ל , כך שבהנחה שאכן זה כך, אין ספק שהרבה יותר קל לאמץ ולהתמיד את הגישה של העלאת סיבים תזונתיים. השאלה היא איך הכי קל ליישם זאת ? האם התוספים של הסיבים שווים מבחינת הערך שלהם למזונות עשירים בסיבים ? נשמח לקבל את ההמלצות לגב שימוש בתוספים ו/או מזונות ספציפיים עשירים בסיבים.
-
תגובות
-
המחקר הזה מורכב מכיוון שלא ברור איך בדיוק העלו את צריכת הסיבים בדיאטה. החוקרים אומרים שהם הנחו את המשתתפים לאכול יותר סיבים תזונתיים אבל לא ברור אם מדובר בסיבים תזונתיים מדגנים מלאים, ירקות ופירות או בסיבים תזונתיים מוספים כמו בדגני בוקר או גואר גאם או פסיליום. בכל מקרה, אין בעיה להגיע לכמות מספקת של סיבים תזונתיים גם בלי צורך לקחת סיבים מוספים. צריך לזכור שעודף סיבים ללא שתיה מספקת עלול לגרום לעצירות ואף לחסימה ושהסיבים עלולים לספוח אליהם גם רכיבים שהגוף זקוק להם כמו ויטמינים ומינרלים מסויימים.
- הפורום 'תזונה' נסגר לדיונים ולתגובות חדשות.