-
דיון
-
מהדיווח המוצג בקישור זה נראה שאי עמידה בהמלצות התזונתיות בתקופת ההיריון קשורה למשקל לידה נמוך. במחקר הזה הייתה התייחסות ספציפית גם למגנזיום, אך מכיוון שלא ראיתי כפי שבאמת צויין בהערה בדיווח מהי המלצת משרד הבריאות, רציתי לשאול כאן : מהן ההמלצות בתקופת ההיריון באשר למגנזיום ? כלומר מהו טווח הנורמה בבדיקה, ובהתאם מהי רמת הצריכה המומלצת באמצעות תזונה ו/או תוספים בתקופה זו ?
-
תגובות
-
בשלב זה אין המלצה גורפת של משרד הבריאות לנשים בהריון ליטול תוסף מגנזיום.
הכמות המומלצת ליום לנשים הרות היא 400 מ"ג לנשים מתחת לגיל 18
350 מ"ג לנשים בגיל 19-30 ו- 360 מ"ג לנשים מעל גיל 31.
ההמלצה כאמור – להגיע לזה דרך המזון.
הכמות המקסימלית שמעליה יש תופעות לוואי מתייחסת לתוספים בכמות של 350 מ"ג מגנזיום (מדובר על מגנזיום אלמנטאלי).
ספיגת המגנזיום היא כ- 50%, אך היא יורדת בנוכחות סיבים, צריכה גבוהה של סידן, בעיקר מתוספים, כמות חלבון נמוכה בדיאטה (מתחת ל-30 גרם).
מקורות למגנזיום מהמון: ירקות ירוקים עליים, דגנים מלאים, שקדים ואגוזים.
ועוד: אם האישה לוקחת פרנטאל, הרי שהוא מכיל כמות מסויימת של מגנזיום.
גם קוקריין בנושא https://www.cochrane.org/ CD000937/PREG_there-not- enough-high-quality-evidence- show-dietary-magnesium- supplementation-during- pregnancy
לא ממליץ לקחת תוסף אלא השלמה תזונתית.
- הפורום 'תזונה' נסגר לדיונים ולתגובות חדשות.