-
דיון
-
ע"פ המחקר הזה צריכה עודפת של ויטמיני B6 ו-B12 קשורה לסיכון מוגבר לשברים. שאלתי היא האם מטופלים שאינם נוטלים תוספים עלולים להגיע בתזונה רגילה לרמות שמגבירות את הסיכון שלהם ? מהם רמות הסף המקסימליות של צריכת מזונות עשירים (ואיזה מזונות) שיש להקפיד על צריכה מתונה שלהם ?
-
תגובות
-
לפי המחקר, החמישון העליון של צריכת B6 היה מעל 35 מ"ג ליום. כשה- RDA הוא 1.3-1.7 מ"ג
החמישון העליון של צריכת ויטמין B12 היה מעל 30 מק"ג ליום, כשה- RDA הוא: 2.4 מק"ג
כלומר קבוצת הרפרנס של הצריכה הנמוכה היתה בערך ה- RDA.
הסיכון שחושב היה בין צריכת תוספים לבין קבוצת הרפרנס של אלו שאינם נוטלים תוספים. לא סביר שצריכה עודפת כזו תהיה מתזונה בלבד.
יתרה מזאת, בצריכת B12 גבוהה אך B6 בגדר המומלץ – לא נצפה סיכון מוגבר. כמו כן – צריכה מוגברת ו- BMI נמוך היו קשורים לסיכון גבוה יותר מאשר צריכה מוגברת ו- BMI גבוה.
לכן ניתן להסיק שההמלצה היא לא לקחת תוספים של B6 ו- B12 ואם נוטלים תוסף B12 בשל חסר בדם – לא לקחת אותו עם B6.
- הפורום 'תזונה' נסגר לדיונים ולתגובות חדשות.